Dra. Isabel Fernández

miércoles, 29 de junio de 2011

LA NUTRICION HOY

Existe una tasa directa entre cáncer y consumo de carne,  embutidos  y lácteos. En cambio existe una relación inversa en países con mayor ingesta de verduras y legumbres.


NUTRICION Y EMBARAZO
Tener cuidado con los productos con sustancias tóxicas: mercurio (No pescados grandes como el atún; sí salmón, bacalao, gambas, boquerones, caballa y sardinas).
Cuidado con las dietas vegetarianas!: mínimo 15% de proteínas animales (OMS).
No alcohol ni tabaco! La cafeína pasa la placenta: no más de dos cafés al día.
El chocolate tiene antioxidantes, nos protege de los radicales libres; pero ojo ha de ser de cacao puro. Huevo, lácteos, té y café tienen sustancias que inhiben la absorción del hierro!  Ojo con los refrescos azucarados: producen acidosis! Cuidado con el embutido crudo! Riesgo de Toxoplasmosis.


Omega-3:
  Mas del 50% de la masa del cerebro está constituida por lípidos, más del 60% son Omega-3.
  Las neuronas resisten mejor la falta de oxígeno cuando sus membranas están enriquecidas con Omega-3.
  En el feto son esenciales para el crecimiento, las funciones neuronales cognitivas y el metabolismo de los mensajeros químicos.

SINDROME PREMENSTRUAL

Durante la segunda fase del ciclo menstrual se produce un desequilibrio hormonal que provoca irritabilidad, retención hídrica, mastodinia, síndrome depresivo y bulimia.
Mejora con ácido gamma-linolénico (perlas de onagra y aceite de borraja), magnesio, sauzgatillo, triptófano, vitamina E y omega 3.
Fundamental una dieta libre de tóxicos en esos días para no sobrecargar el trabajo del hígado.